冬季户外运动须知 失温“杀手”

学习园地 2024-12-11 3,562

冬季寒冷的天气户外运动时，或者在高海拔地区进行攀登运动时，要小心失温症，并掌握一些急救知识，以免发生危险！

失温也叫做低温症，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者，很容易陷入失温状态。在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就容易导致失温。

失温究竟是如何形成的呢?

对于大多数人来说：温度、湿度、风力，这三个因素是人们日常生活中导致失温最常见的直接原因，三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题，温度、湿度、风力三者究竟是如何作用于人体而导致失温的呢?

先看温度对人体的影响：当人体处于水的包围中，热量散发的速度是在静止空气中散发速度的 25 倍!
再来看风力对体感温度的影响：从风寒效应表来看，如果外界温度在零下 5° 摄氏度时候，风力达到六到七级，也就是 50 公里左右的风速，体感温度会骤然下降到零下 15 摄氏度。
如果湿度和风力同时发生作用，可想而知体感温度的下降会有多快。

人体核心温度变化及相应症状

37摄氏度：正常

35摄氏度：有失温征兆，发抖

33摄氏度：接近体表温度，持续发抖

31摄氏度：大脑无意识，只对刺激有反应（如针扎等）

30摄氏度：失去意识、昏迷

28摄氏度：死亡